Feierabend-Sequenz – Ankommen (18 Minuten)
Mit sanften Bewegungen, tiefen Atemzügen und bewussten Pausen begleitest du dich selbst vom Arbeitsmodus ins Loslassen. Schultern werden leichter, der Kopf wird freier – und du kommst wirklich an.
Im sicheren Hafen – sanfte Abendpraxis für tiefe Regeneration (49 Minuten)
(lege dir gerne eine Decke und ein dickeres Kissen / Yogabolster bereit)